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Produktbeschreibung

Titel: Das große Laufbuch - Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon

Autor: Herbert Steffny

Einleitungssatz/Kurzbeschreibung:
Alles, was man übers Laufen wissen muss. Bewährte Trainingspläne vom Einstieg bis zum Marathon. Expertenwissen zu Ausrüstung, Motivation und Ernährung.

Über das Buch:
In dem Buch fasst Herbert Steffny das ganze Wissen aus seiner langjährigen Wettkampf- und Trainingspraxis und Seminartätigkeit zusammen. Er informiert zur richtigen Laufausrüstung, zu allen Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Könnern mit praxiserprobten Laufplänen, wie sie ihre Ziele Schritt für Schritt erreichen können. Steffny macht Mut zum ersten Schritt, hilft bei der richtigen Einschätzung des individuellen Niveaus und gibt Tipps zu typischen Läuferbeschwerden, Ernährung und Kleidung. Besonders nützlich sind die vielen unterschiedlichen Trainingspläne im Buch, die den Anfänger tatsächlich vom dreimal 30-minütigen Walking pro Woche über Jogging und Wettkampftraining bis hin zum Marathon führen %u2013 bei Bedarf sogar noch weiter, als die Breitensportlerfüße tragen. Und wer seine persönliche Höchstleistung erreicht hat, kann mithilfe der Pläne seine Zeit noch verbessern. Ein großes Plus: Es macht sich nicht nur gut im Regal eines Laufanfängers, sondern bietet auch für den ambitionierten Läufer noch spannende Lektüre. Dank der in sich abgeschlossenen Kapitel kann der Leser jederzeit für ihn relevante Themen nachschlagen, ohne das gesamte Werk studieren zu müssen. Zusätzlich gibt Hertbert Steffny auch Tipps zu den besten Adressen für Laufveranstaltungen.

Über den Autor:
Herbert Steffny, Diplombiologe, ist Deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen, Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986

Produktbeschreibung

So mobilisieren Sie die heilende Kraft des Körpers. Wie Sie Erkrankungen weg-laufen. Erfolgsformel meditatives Laufen
Erscheinungsjahr: 2012
m. zahlr. farb. Abb.
Hobby/Freizeit
Abmessungen: 240 mm x 170 mm
Von Strunz, Ulrich Th.

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Titel: Die Laufbibel

Autor: Matthias Marquardt, Björn Gustafsson, Christian von Loeffelholz

Einleitungssatz/Kurzbeschreibung:
Marquardt präsentiert Ihnen die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete dieses Sports in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in einer einfach zu verstehenden Darstellung. Lesen Sie dieses Buch und profitieren als Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!


Über das Buch:
Dass Laufen bzw. Joggen die Trendsportart unserer heutigen Zeit ist, hat seinen guten Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und gesund sowie beugt damit vielen vermeidbaren Krankheiten vor. Um Ihre Leistungsfähigkeit optimal zu entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen zu können, gibt Ihnen dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das folgende Teilbereiche näher beschreibt:
· Eine optimierte Lauftechnik schützt Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
· Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
· Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.
· Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
· Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung.

Über den Autor:
Der Laufexperte Matthias Marquardt hat zu seinem Arbeitsschwerpunkt der Verletzungsprophylaxe bereits während seines Medizinstudiums Artikel in zahlreichen Fachzeitschriften veröffentlicht

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Forever young durch Ausdauersport
Erscheinungsjahr: 2011
Hobby/Freizeit
Abmessung: 21 cm
Von Benöhr, Astrid / Von Plantiko, Axel

Astrid Benöhr ist 5fache Weltrekordinhaberin im Ultra-Triathlon. Sie schrieb jetzt zum ersten Mal ihre unglaublichen Erlebnisse als Sportlerin auf und gibt Tipps für jedermann, um auf leichte Weise jung und gesund zu bleiben.

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Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt
Erscheinungsjahr: 2010
Hobby/Freizeit
Übersetzung: Roller, Werner
Gewicht: 736 gr / Abmessungen: 227 mm x 150 mm
Von McDougall, Christopher / Übersetzt v. Roller, Werner

Seine Passion: das Laufen, sein Beruf: das Schreiben. Christopher McDougall suchte eine Antwort auf eine vermeintlich einfache Frage: Warum tut mir mein Fuß weh? Wie er sind Millionen von Hobbyläufern mindestens einmal im Jahr ernsthaft verletzt. Nach unzähligen Zyklen des Dauerschmerzes, der Kortisonspritzen und immer neuer Hightech-Sportschuhen stand McDougall kurz davor, zu kapitulieren und die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht. Stattdessen hat sich der Journalist weit abseits der kostspieligen Empfehlungen von Ärzten und Ausrüstern auf eine abenteuerliche Reise zu den geheimnisvollsten und besten Läufern der Welt begeben.
Eine Reise, die McDougall in die von Mythen erfüllten Schluchten der Copper Canyons in Mexiko führen sollte, wo ein Volk lebt, das sich seit Jahrhunderten unter extremen Bedingungen seine Lebensweise bewahrt hat. Die Tarahumara verkörpern den menschlichen Bewegungsdrang in seiner reinsten und faszinierendsten Form. Laufen über lange Strecken ist für sie so selbstverständlich wie atmen. Was wussten sie, was McDougall nicht wusste? In seiner Reportage geht er den vergessenen Geheimnissen der Tarahumara nach. Er verbindet lebendiges Infotainment über neueste evolutionsbiologische und ethnologische Erkenntnisse mit zahlreichen, inspirierenden Porträts von Menschen, die sich - egal, ob sie zum Spaß das Death Valley durchqueren oder einen Ultramarathon in den Rocky Mountains absolvieren - eines bewahrt haben: die Freude dara

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Erscheinungsjahr: 2012
Hobby/Freizeit
Von Allen, Hunter; Coggan, Andrew

Hunter Allen und Dr. Andrew Coggan erläutern in diesem Buch die zentralen Aspekte des wattgesteuerten Trainings. Sie stellen verschiedene Wattmesssysteme und Auswertungssoftware für ambitionierte Radsportler aller Leistungsstufen vor und erklären, wie damit das Training optimiert werden kann.
Anhand von Leistungs- und Ermüdungsprofilen kann jeder Fahrer seine individuellen Stärken und Schwächen identifizieren und gezielt trainieren. Die Trainingspläne im Anhang werden den verschiedensten Ansprüchen und Bedürfnissen gerecht und ermöglichen eine direkte Umsetzung der Theorie in die Praxis. Radsportler und Trainer unterschiedlicher Disziplinen vom Straßen-, Bahn-, Mountainbike- oder BMX-Fahrer bis hin zum Triathleten finden in diesem Buch trainingswissenschaftlich fundierte Hilfestellung für den Einsatz von Wattmessern im Training und eine langfristige Leistungssteigerung.
Die Autoren verfügen über langjährige Erfahrung als Profitrainer und gehören zu den weltweit führenden Experten im Bereich des wattgesteuerten Trainings. Sie verstehen es, theoretisches Wissen praxisnah und gut verständlich zu präsentieren. Das führende Werk zur Wattmessung im Radsport liegt nun erstmals in deutscher Sprache vor.